依存症の克服方法「内科的療法」

ニコチン依存を断ち切る心理療法のススメ

注:細かい部分は医学的に見て間違っているかもしれない。なので(お決まりの文句だが)自己責任で。

大抵の人間は止められないものを少なからず持っている(と思う)。
タバコ、酒は依存症の例としてわかりやすいが、
習慣的に行っていてやめられないものは何でも依存症だと考えてよい。

例えば以下のようなものがある。

• タバコ(ニコチン依存症)
• 酒(アルコール依存症)
• セックス、オナニー(セックス依存症)
• 甘いもの(甘味依存症)
• インターネット、パソコン(インターネット依存症、パソコン依存症)
• ネットゲーム(ネトゲ依存症)
• パチンコ、スロットなど(ギャンブル依存症)
• 買いもの(買い物依存症)

この他にも(世間に認知されていないが)数え切れないほどの依存症があると言っても良い。なお、今回は薬物依存症は除いた。依存があまりにも強いので独力での克服が難しいためである。

これらは上記のサイトによるとある程度の努力で克服が可能らしい。
この方法の概要は以下の通り。上記のサイトではタバコを例として挙げている。

1. 止められないものは習慣的に何かと結び付いていることが多い(上記の例なら食後とタバコが結び付いている)
2. その習慣ネットワークを破壊する。ただしもう二度としないと誓いを立てるわけではない(上記の例なら食後は我慢するが、他のタイミングでは吸っても良いとする)
3. 自然と依存が軽減する(だんだん食後も含め、吸いたいという衝動がなくなる)

この方法の画期的な点は「もう二度としない！！！」と心に誓いを立て、日々ストレスの中、回りに迷惑をかけながら過ごさなくても良いと言う点である。

私の知りあいもこの方法である依存症を克服した。
しかし油断してまた手を出したら、元の生活に戻ったらしい(それでも症状はある程度軽減できたらしい)。
どうやらその快感を知ってしまっている以上、その快感を知らないころに戻ることはできず、一生(手を出さないように)警戒しつづける必要はあるようだ。